Verovali ili ne, naša telesna težina sastoji se više od 60 procenata vode. Telo koristi vodu u svim svojim ćelijama, organima i tkivima kako bi pomoglo u regulaciji temperature i održavanju drugih telesnih funkcija. S obzirom na to da naše telo gubi vodu disanjem, znojenjem i probavom, važno je da se čovek hidrira unoseći dovoljno tečnosti.
Optimalan unos vode je individualan i zavisi od kilaže osobe. Tokom fizičkih aktivnosti i vrućina, pojačano je znojenje, disanje je dublje i brže, a temperatura tela raste. Osobe izložene ovim faktorima trebaju uzimati i veće količine vode od optimalnih.
Evo samo nekih od razloga zašto treba uzimati vodu i kako pomaže našem organizmu:
- Voda štiti tkiva, kičmenu moždinu i zglobove.
- Energizuje mišiće.
- Poboljšava varenje.
- Pomaže optimalnoj funkciji mozga.
- Održava vaš kardiovaskularni sistem zdravim.
Biti dovoljno hidriran nije naročito teško, ali kao i sa svim drugim zdravim stvarima, potrebno je usvojiti zdrave navike konstantnog uzimanja vode i obezbediti sebi najbolje moguće funkcionisanje tela.
Evo i nekoliko korisnih saveta da ostanete konstantno hidrirani tokom dana:
- Nosite sa sobom bocu vode koju možete lako dopuniti po potrebi, a ako niste ljubitelj vode sa česme, uvek je možete začiniti kriškom nekog voća, kao što je limun ili jagoda, da biste je učinili ukusnijom.
- Uvek pijte vodu pre, tokom i nakon vežbanja.
Gladni ste? Popijte vodu. Žeđ često može da se pomeša sa glađu, tako da unos vode može biti koristan za osobe koje žele da smršaju.